Nieuwe training groep op de donderdagavond

Na 2 testlopen op onderstaande route, gaan we aanstaande (18-01) donderdagavond om 19.30 uur van start met een duurloop voor gevorderden, dat wil zeggen dat je de afstand van 15 km makkelijk kan lopen in een tempo van 10½ KM/uur. Vertrek vanaf parkeerplaats (net als maandag) Burg. Raijmakerslaan 167 – 183 in Grave.

We wisselen tempo, links- en rechtsom (de route) per week!

Het is de bedoeling om van deze groep een app aan te maken, zodat we van te voren kunnen zien wie er mee gaan.

Graag nu even een mailtje naar huub.steinmann@home.nl of je mee gaat.

Ook kan je je aanmelden via Facebook.

afstand route donderdag

 

December training

Hallo allemaal

 

De laatste maand van het jaar 2017 begint bijna, de maand met vele feestdagen.

Dus ook veel zondagen en dat betekent meer trainingen!

December heeft 3 normale zondagen 3,10, en17 december waarop de groep gesplitst wordt in 3 groepen. Een 4e groep op 10 december: jeugdtraining door Rudy.

 

Op zondag 24 december is er een normale training, maar om 10.00 uur is er een gezellig samenzijn onder het genot van warme chocolademelk /koffie/thee met iets lekkers (breng droge/warme kleding mee).

Ook de lopers die geblesseerd zijn, zijn hierbij uitgenodigd om samen het jaar door te nemen en gezellig bij te kletsen.

 

Daarna komen er 2 extra zondagen 1e en 2e kerstdag (maandag en dinsdag)! Op die 2 extra zondagen lopen we in één groep in een zeer rustig tempo, dit noemen we een vetverbrandingsloop. Ook is er dan Fitwandelen met Frans!

Start: gewoon om 9.00 uur bij de molen in Gassel.

 

Vorig jaar kerst waren er op 1e kerstdag 37 lopers en op 2e kerstdag  30 lopers incl. fitwandelen!

 

Zondag 31 december (oudjaarsdag) is er gewoon training, maar op die dag gaan er meerdere lopers de Wissent Wintertrail in Apeldoorn lopen, zie facebook.

 

Maandag 1 januari om 9.00 uur is er Fitwandelen met Frans en duurloop met Marian van Wanroij, géén technische training.

 

Voor alle lopers die ik niet meer zie of spreek:

Een heel fijn en gezellig kerstfeest, en een gelukkig, gezond en sportief 2018 toegewenst!

 

Groeten Huub

 

 

Kuilenloop 3 september

 

Loopgroep Grave nodigt jullie allemaal uit om op zondag

3 september 2017 de Kuilenloop  mee te lopen!

 

In plaats van de normale zondagochtendtraining op zondag 3 september 2017 gaan we met heel de loopgroep Grave naardeKuilenloop in Langenboom / Mill.

De afstanden zijn 5 en 10 km. iedereen van onze groep kan de 5 km makkelijk aan.Het is een kleinschalige wedstrijd waar meedoen belangrijker is dan winnen.

Ook telt deze wedstrijd mee met de runcompetitie Land van Cuijk en Maasduinen.Start is om11.00 uur. Na afloop is er (koffie en thee van de organisatie Kuilenloop), sportdrank en wat lekkers van de loopgroep.

Verzamelen bij zwembad / sporthal OP DEN HAM, Stoofweg te Grave om 9.45 uur en vertrek om 10.00 uur naar Langenboom (carpoolen).

Ik ben er niet! Dit doet gelukkig Marian Wouters theo.marian@home.nl

 

De loopgroep betaalt de inschrijving!

Graag een mailtje (Vóór 20 augustus) naar theo.marian@home.nl

met je naam, geboortedatum en de afstand die je wil gaan lopen.

Graag óók een mailtje als je NIET kunt / gaat lopen!

Supporters / hulp voor de drankjes uitdelen zijn ook welkom! (graag ook aanmelden)

Groeten Huub.

www.av-olympus.nl

Strandpaviljoen De Kuilen, Fazantenweg, 5453 JM Langenboom. Bekijk de routebeschrijving.

 

LET OP!

De Fit wandelaars trainen die dag gewoon om 9.00 uur in het bos.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nieuwe groep op de donderdagavond!

 

Sinds 4 weken (maart 2017)lopen we een route van 5 km op donderdagavond, start vanaf de molen in Gassel om stipt 20:00 uur.

We lopen niet snel, maar dat is ons doel ook niet. We willen lekker lopen, volop kunnen kletsen, en op deze manier wellicht onze afstand uitbreiden. Snelheid is 8 – 8,5 km/uur, soms beetje sneller, soms beetje langzamer. Na ongeveer 10 minuten nemen we een moment om alles een beetje door te bewegen, en we drinken nog een keer halverwege. Op deze manier zijn we er zo’n 35 – 45 minuten mee zoet. Er bestaat een app-groep, die Anne beheert. Aan- of afmelden hoeft natuurlijk niet, maar we merken dat de app daar wel voor wordt gebruikt. Na afloop delen we onze resultaten altijd even m.b.v. onze supersonische sporthorloges

 

Vooral belangrijk dat dit loopmoment niet te serieus wordt gezien. We zijn (nog) geen trainers, maar hebben als doel een keer extra samen te lopen, en dat wie wil altijd aan kan sluiten. We houden rekening met elkaar, zoals we dat gewend zijn van de loopgroep. Ideaal voor mensen die net (weer) beginnen, geen snelheidsdoel hebben en/of minder tijd hebben.

 

 

EsteRun 2017

Weer aan het lopen!

Het is weer zover dat ik mag gaan opbouwen met lopen.

Na 10 weken niet kunnen lopen in verband met een overbelaste Pesterior Tibialus Tendonitis, of te wel een pees in de enkel, mag ik weer langzaam aan de gang.

Gisteren 2-3-2017 op de baan bij AV Wijchen 7 rondjes gelopen!

Je voelt van alles, maar gelukkig niet meer de pijn die er eerst was.

Op naar de volgende keer.

Uitslag Zevenheuvelennacht 7 km en Zevenheuvelenloop 15 km

Lopers loopgroep Grave Zevenheuvelennacht 7 km en Zevenheuvelenloop 15 km

 

StNr Naam Woonplaats Onderdeel Netto tijd
40416 Frouke ten Broeke Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 32:32
45273 Iris Holtzhuizer Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 34:58
40769 Fanny Cuijten Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 38:26
44045 Judith Gulikers Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 43:11
44044 Leon Gulikers Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 43:12
43339 Ilse Peters Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 44:57
42141 Anne Hirdes Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 47:28
42071 Luc Hirdes Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 47:28
40623 Huub Steinmann AV Wijchen Zevenheuvelennacht – 7 km 54:51
42700 Anita Starren Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 54:52
46369 Ingeborg de Bruijn Escharen Zevenheuvelennacht – 7 km 42:21
42421 Anne van Hal Gassel Zevenheuvelennacht – 7 km 47:24

 

 

 

 

 

 

23603 Wouter Starren Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:01:51
23053 Joop van Berkel Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:06:10
24123 Albert van Zuijlen Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:06:56
28617 Peter Brandt Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:07:17
26841 Peter Blom Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:10:43
3091 Danny de Vos Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:14:06
16978 Rob Cruysen Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:19:09
868 Huub Steinmann Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:20:50
25391 Geert-Jan Derks Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:22:19
11167 Marc de Jonge Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:22:42
22481 Ger Peters Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:30:04
18116 Moniek van Egmond Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:30:16
18120 Rudy van der Heyden Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop -15 km 1:30:16
10173 Leon Gulikers Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:31:31
22359 Cees de Groot Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:32:22
19671 Ilse Tielen Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:35:20
3953 Hans van Etteger Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:42:32
28458 Ronald van Noordenburg Escharen Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:04:51
11422 Marian Wouters-Opsteegh Escharen Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:18:31
28803 Jan Cruijsen Gassel Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:19:36
2250 John Kathagen Gassel Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:21:43
24500 Marton Hendriks Gassel Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:24:08
7122 Annemarie van Dongen Oeffelt Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:17:32
13485 Marian van Wanroij Haps Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:26:15

 

Huubs hardlooppagina voor hardlopend Nederland