Op stap met Loopgroep Grave 28-3-2018 om 14:48 Door Paul Verstegen van Arenalokaal.nl

Blog over voorbereiding op Breakout Run

Op stap met Loopgroep Grave

28-3-2018 om 14:48 Door Paul Verstegen van Arenalokaal.nl

Paul verstegen arena lokaal
Na een succesvolle Breakout Run vorig jaar, ga ik dit jaar opnieuw de uitdaging aan. Alleen leg ik de lat nu hoger door de langere de ontsnappingsroute te pakken: een obstacle run van veertien kilometer in natuurgebied De Maashorst met onderweg pittige hindernissen. Dit doe ik zaterdag 2 juni. De training is in volle gang en hierbij word ik door vele mensen op allerlei manieren geholpen. In weekblad Arena houd ik een blog bij over wat ik allemaal meemaak tijdens de voorbereidingen.

Tijdens mijn ontsnappingspoging uit de gevangenis op 2 juni moet ik in vergelijking met vorig jaar bijna eens zover rennen; van acht naar veertien kilometer. Daarom is het zaak wat serieuzer aan de slag te gaan met het hardlopen. Om die reden ben ik woensdag 28 maart een keertje aangesloten bij Loopgroep Grave. Vanaf molen Bergzicht in Gassel zijn we ’s ochtends met een groepje van twintig man de bossen ingegaan voor een uurtje intervaltraining onder de deskundige leiding van Huub Steinmann.

Intervaltraining
De groep hardlopers vertrekt om stipt negen uur bij de molen. Ik ben precies op tijd, of nou ja, eigenlijk nét te laat, en moet direct een kort sprintje trekken om aan te sluiten. Gelukkig blijft Matt Gerrits achteraan hangen om me op te vangen. Via hem ben ik met de loopgroep in contact gekomen. Matt heeft een wekelijkse fotorubriek in de Graafse editie van weekblad Arena en op Arenalokaal.nl.
De groep start met een rustige warming-up en doet vervolgens wat rekoefeningen om de spieren soepel en warm te krijgen. Daarna togen we verder het bos in. Huub heeft een klein parcours gemaakt. Het eerste stuk moet je op hoge snelheid lopen. Vanaf een bepaald punt verlaag je het tempo iets, maar blijf je toch flink door rennen. Het derde en laatste deel doe je heel rustig aan, breng je de ademhaling weer onder controle en je hartslag naar beneden. Dan kom je weer bij het begin en start je van voor af aan. Hoge snelheid, tempo vasthouden en tot rust komen.

Houding
Ik heb de tijd niet precies bijgehouden, maar volgens mij doen we dit een halfuurtje. Als nieuweling krijg ik extra aandacht van Huub. Daarbij let hij vooral op mijn houding. Ik kijk schijnbaar veel naar beneden. Er zitten een paar kleine klimmetjes in het rondje dat we rennen. Hij legt me uit dat ik vooruit moet kijken en bij een kleine stijging over het heuveltje heen moet proberen te kijken. Door mijn hoofd zo te houden, krijg ik meer lucht binnen. Dat heeft een positief effect op de ademhaling.
Ik tast het even af. Ik wil niet het risico lopen te hard te starten en dan het einde niet te halen. Het voordeel van de loopgroep is dat iedereen op zijn of haar eigen tempo mee kan doen. Na een paar rondjes (ik heb ze niet geteld), begin ik mijn kuiten te voelen. Dat is een bekend probleem en heeft met mijn manier van lopen te maken. Uit ervaring weet ik dat het beter wordt naar mate ik meer train. Ook krijg ik van Huub nog wat tips. Bij de aankondiging van het laatste rondje geef ik nog een keer gas. Als iedereen klaar is, rennen we terug naar de molen. Daar doen we nog een cooling-down.

Het was een leuke en leerzame ochtend. Ik sluit niet uit dat ik nog een keertje vaker mee ga met Loopgroep Grave. Meer informatie hierover vind je op www.renmethuub.nl. Met de tips van Huub, de adviezen van de andere hardlopers en voldoende kilometers in de benen, ga ik ervan uit dat alles goed komt. Over twee maanden is het namelijk al zover…

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *