Alle berichten van admin

Molenhoeks Makkie

Uitslagen Molenhoeks Makkie

Molenhoek – Zondag 21 oktober 2018

 

1V40, 10 KILOMETER      
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
11 Madelon Hurkmans Grave 54:47 54:12
40 Jacqueline van de Vendel Grave 1:00:28 59:42
58 Fanny Cuijten Grave 1:04:08 1:02:55
65 Wilma Cruijsen Schaijk 1:05:43 1:04:30

 

 

1MSEN, 10 KILOMETER      
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
65 Rob Cruysen Grave 53:03 51:55
1M40, 10 KILOMETER      
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
15 Marton Roelofs Grave 46:46 46:00
107 Jan Cruijsen Gassel 55:40 54:31
163 Danny de Vos Grave 1:02:02 1:00:23
165 Marc de Jonge Grave 1:02:07 1:00:28
66 Frank Zwakhoven Grave 52:16 51:03

 

Uitslag Kuilenloop Mill 2018

Gisteren zondag 2 september was er weer een “uitje” van Loopgroep Grave.

Het is een traditie geworden om naar de Kuilenloop in Mill te gaan.
Het was schitterend weer (iets aan de warme kant om te lopen) om daar met 45 lopers van de loopgroep te zijn. Grootste gedeelte lopers (38), maar onze fotograaf Matt was er ook en natuurlijk ook de verzorging en supporters horen bij dit aantal.

Als je de uitslagen ziet is er goed gelopen al geld hier meedoen is belangrijker dan winnen.
De jongedames jeugd van de loopgroep, Dewi, Meike en Simone hebben het bijzonder goed gedaan!

Alle die gefinisht zijn gefeliciteerd!
En met 5 podiumplaatsen was het niet slecht  !

Uitslagen Kuilenloop
Mill/Langenboom – Zondag 2 september 2018

5M40, 5 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
1 Martijn Hartjes Grave / Loopgroep Grave 20:50 20:48
7 Erwin van Dooren Mill / Loopgroep Grave 23:20 23:10
10 Marton Hendriks Gassel / Loopgroep Grave 27:18 27:00
12 Bart Wartenbergh Grave / Loopgroep Grave 29:20 29:01
13 Michiel Caron Escharen / Loopgroep Grave 37:55 37:33

5M50, 5 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
3 Ronald van Noordenburg Escharen /Loop Gra20:15 20:14
16 Jan Cruijsen Gassel / Loopgroep Grave 23:58 23:45
20 Luc Hirdes Grave / Loopgroep Grave 27:56 27:30
23 Leon Gulikers Grave / Loopgroep Grave 29:33 29:09
24 Fons van Bommel Gassel/Loopgroep Grave29:33 29:08
26 Wim Starren Grave / Loopgroep Grave 33:56 33:36

5VSE, 5 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
13 Meike Wartenbergh Grave/Loopgroep Grave 29:19 29:00
17 Lonneke Toonen Grave/Loopgroep Grave 33:29 33:08
18 Dewi Starren Grave / Loopgroep Grave 33:40 33:21
21 Simone Caron Escharen/Loopgroep Grave 36:46 36:27

5V40, 5 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
5 Jacqueline vd Vendel Grave/Loopgroep Grave27:08 26:49
8 Renee Wittens Herpen / Loopgroep Grave 28:24 27:53
9 Marleen v Acht Escharen / Loopgroep Grave 29:03 28:41
10 Fraukje WartenberghGrave/Loopgroep Grave 33:41 33:10
11 Anita Starren Escharen / Loopgroep Grave 36:49 36:28
12 Marieke van de A Gassel / Loopgroep Grave 37:55 37:24

5V50, 5 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
8 Joke van de Boogaard Langenboom/Loop Gr 30:26 30:10
9 Hannie de Groot Grave / Loopgroep Grave 34:10 33:46
10 Jeanette Rutten Grave / Loopgroep Grave 34:30 34:07
11 Anita Fransen Reek / Loopgroep Grave 35:28 35:06

10M40, 10 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto

13 Joris de Hart Velp/loopgroep Grave   47:16   46:56
18 Rudy vd Heijden Grave / Loopgroep Grave 51:36 51:23
20 Bart Ruiterkamp Grave / Loopgroep Grave 54:55 54:36
21 Robert Barten Grave / Loopgroep Grave 57:04 56:38

10M50, 10 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
7 Paul Aarns Grave / Loopgroep Grave 48:08 47:54
8 Peter Blom Grave / Loopgroep Grave 49:09 48:55
10 Philip Wheeler Cuijk / Loopgroep Grave 49:22 49:14
18 Huub Steinmann Grave / Loopgroep Grave 54:18 53:59

10VSE, 10 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
1 Astrid Vereijken Wijchen / Loopgroep Grave 51:29 51:09
4 Jetske Janssen Beers bijna Loopgroep Grave 56:26 56:16
5 Daphne vd Oetelaar Grave / Loopgroep Grave 1:00:55 1:00:35

10V40, 10 KILOMETER
Plts Naam Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
1 Madelon Hurkmans Grave / Loopgroep Grave 51:14 50:59
2 Annemarie v Dongen Oeffelt/Loopgroep Grave52:50 52:33
4 Kira Ruiterkamp Grave / Loopgroep Grave 54:55 54:35
10V50, 10 KILOMETER
5 Will Arts Cuijk / Loopgroep Grave 58:31 58:14

Afbeelding kan het volgende bevatten: 12 mensen, inclusief Huub Steinmann, lachende mensen, sportende mensen, staande mensen, lucht, buiten en natuur

Afgelopen zondag zijn er veel wedstrijden geweest, Loopgroep Grave was ook aanwezig!

27-05-2018: Marikenloop, Nijmegen –

Uitslagen.nl

 

3135 Kira Ruiterkamp Lamkamp Grave 10 kilometer 54:42
5525 Meike Wartenbergh Grave 5 kilometer 27:43
5835 Dewi Starren Grave 5 kilometer 34:36
382 Simone Caron Escharen 5 kilometer 34:48
385 Anita Starren Escharen 5 kilometer 35:58
3817 Roos de Vor Grave 5 kilometer 37:23

 

 

Uitslagen Ketelwaldtrail

Milsbeek – Zondag 27 mei 2018

 

33 KM

Plts    Naam            Woonplaats/Vereniging                     Bruto              Netto

37      Peter Brandt     Grave/Loopgroep Grave        3:16:00         3:15:40

 

17KM

17   Wouter Starren    Grave/Loopgroep Grave       1:31:32       1:31:29

49   Bas Wartenbergh  Grave/Loopgroep Grave      1:46:29      1:45:48

26  Ronald van Noordenburg  Loopgroep Grave    1:34:00        1:33:56

23  Annemarie v Dongen Oeffelt/Loopgroep Grave 1:57:36   1:56:55

20 Patricia Banken  Mill/Loopgroep Grave                 1:57:00      1:56:38

??  Stijn Verwaaijen    Grave/Loopgroep Grave                    ??                       ??

 

11 KM

9    Corine van Kessel  Grave/Loopgroep Grave         1:19:40     1:19:31

33 Ingeborg de Bruijn Grave/Loopgroep Grave         1:34:40    1:34:31

34 Fanny Cuijten     Grave/Loopgroep Grave              1:34:40      1:34:31

 

 

Uitslagenlijst Oerparcours

Mill – Zondag 27 mei 2018

 

9      Sophie Claassen    Mill/Loopgroep Grave               1:35:00   1:20:37

10    Bente Claassen     Mill dochter Sophie en jongste deelnemer            1:35:00       1:20:37

 

Op stap met Loopgroep Grave 28-3-2018 om 14:48 Door Paul Verstegen van Arenalokaal.nl

Blog over voorbereiding op Breakout Run

Op stap met Loopgroep Grave

28-3-2018 om 14:48 Door Paul Verstegen van Arenalokaal.nl

Paul verstegen arena lokaal
Na een succesvolle Breakout Run vorig jaar, ga ik dit jaar opnieuw de uitdaging aan. Alleen leg ik de lat nu hoger door de langere de ontsnappingsroute te pakken: een obstacle run van veertien kilometer in natuurgebied De Maashorst met onderweg pittige hindernissen. Dit doe ik zaterdag 2 juni. De training is in volle gang en hierbij word ik door vele mensen op allerlei manieren geholpen. In weekblad Arena houd ik een blog bij over wat ik allemaal meemaak tijdens de voorbereidingen.

Tijdens mijn ontsnappingspoging uit de gevangenis op 2 juni moet ik in vergelijking met vorig jaar bijna eens zover rennen; van acht naar veertien kilometer. Daarom is het zaak wat serieuzer aan de slag te gaan met het hardlopen. Om die reden ben ik woensdag 28 maart een keertje aangesloten bij Loopgroep Grave. Vanaf molen Bergzicht in Gassel zijn we ’s ochtends met een groepje van twintig man de bossen ingegaan voor een uurtje intervaltraining onder de deskundige leiding van Huub Steinmann.

Intervaltraining
De groep hardlopers vertrekt om stipt negen uur bij de molen. Ik ben precies op tijd, of nou ja, eigenlijk nét te laat, en moet direct een kort sprintje trekken om aan te sluiten. Gelukkig blijft Matt Gerrits achteraan hangen om me op te vangen. Via hem ben ik met de loopgroep in contact gekomen. Matt heeft een wekelijkse fotorubriek in de Graafse editie van weekblad Arena en op Arenalokaal.nl.
De groep start met een rustige warming-up en doet vervolgens wat rekoefeningen om de spieren soepel en warm te krijgen. Daarna togen we verder het bos in. Huub heeft een klein parcours gemaakt. Het eerste stuk moet je op hoge snelheid lopen. Vanaf een bepaald punt verlaag je het tempo iets, maar blijf je toch flink door rennen. Het derde en laatste deel doe je heel rustig aan, breng je de ademhaling weer onder controle en je hartslag naar beneden. Dan kom je weer bij het begin en start je van voor af aan. Hoge snelheid, tempo vasthouden en tot rust komen.

Houding
Ik heb de tijd niet precies bijgehouden, maar volgens mij doen we dit een halfuurtje. Als nieuweling krijg ik extra aandacht van Huub. Daarbij let hij vooral op mijn houding. Ik kijk schijnbaar veel naar beneden. Er zitten een paar kleine klimmetjes in het rondje dat we rennen. Hij legt me uit dat ik vooruit moet kijken en bij een kleine stijging over het heuveltje heen moet proberen te kijken. Door mijn hoofd zo te houden, krijg ik meer lucht binnen. Dat heeft een positief effect op de ademhaling.
Ik tast het even af. Ik wil niet het risico lopen te hard te starten en dan het einde niet te halen. Het voordeel van de loopgroep is dat iedereen op zijn of haar eigen tempo mee kan doen. Na een paar rondjes (ik heb ze niet geteld), begin ik mijn kuiten te voelen. Dat is een bekend probleem en heeft met mijn manier van lopen te maken. Uit ervaring weet ik dat het beter wordt naar mate ik meer train. Ook krijg ik van Huub nog wat tips. Bij de aankondiging van het laatste rondje geef ik nog een keer gas. Als iedereen klaar is, rennen we terug naar de molen. Daar doen we nog een cooling-down.

Het was een leuke en leerzame ochtend. Ik sluit niet uit dat ik nog een keertje vaker mee ga met Loopgroep Grave. Meer informatie hierover vind je op www.renmethuub.nl. Met de tips van Huub, de adviezen van de andere hardlopers en voldoende kilometers in de benen, ga ik ervan uit dat alles goed komt. Over twee maanden is het namelijk al zover…

Wat was het KOUD bij de Halve Marathon van Sint Anthonis

Met een gevoelstemperatuur van -15 graden was het een heftige ½ marathon.In de ruim 30 jaar dat ik loop heb ik dit nog nooit meegemaakt. Ook was het opvallend dat er maar 6 lopers van de loopgroep Grave waren. Morgen allemaal naar de Stevensloop in Nijmegen?

Gelukkig toch nog een op het podium! 2e plaats voor Frouke

 

Plaats   naam                      woonplaats/vereniging       bruto                 netto

2   Frouke ten Broeke    Grave / loopgroep Grave    1:36:50       1:36:44

3  Judith Peppinck         Velp /nog niet loopgroep    1:42:17        1:42:09

8 Renate Nijk               Grave / loopgroep Grave         1:53:31        1:52:59

8 Patricia Banken       Mill / loopgroep Grave           2:03:38         2:02:58

9 Philip Wheeler          Cuijk/ loopgroep Grave     1:52:59            1:52:50

20 Robert Barten      Grave / loopgroep Grave     2:00:05            1:59:34

38 Huub Steinmann  Grave/loopgroep Grave     2:05:01            2:04:42

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nieuwe training groep op de donderdagavond

Na 2 testlopen op onderstaande route, gaan we aanstaande (18-01) donderdagavond om 19.30 uur van start met een duurloop voor gevorderden, dat wil zeggen dat je de afstand van 15 km makkelijk kan lopen in een tempo van 10½ KM/uur. Vertrek vanaf parkeerplaats (net als maandag) Burg. Raijmakerslaan 167 – 183 in Grave.

We wisselen tempo, links- en rechtsom (de route) per week!

Het is de bedoeling om van deze groep een app aan te maken, zodat we van te voren kunnen zien wie er mee gaan.

Graag nu even een mailtje naar huub.steinmann@home.nl of je mee gaat.

Ook kan je je aanmelden via Facebook.

afstand route donderdag

 

December training

Hallo allemaal

 

De laatste maand van het jaar 2017 begint bijna, de maand met vele feestdagen.

Dus ook veel zondagen en dat betekent meer trainingen!

December heeft 3 normale zondagen 3,10, en17 december waarop de groep gesplitst wordt in 3 groepen. Een 4e groep op 10 december: jeugdtraining door Rudy.

 

Op zondag 24 december is er een normale training, maar om 10.00 uur is er een gezellig samenzijn onder het genot van warme chocolademelk /koffie/thee met iets lekkers (breng droge/warme kleding mee).

Ook de lopers die geblesseerd zijn, zijn hierbij uitgenodigd om samen het jaar door te nemen en gezellig bij te kletsen.

 

Daarna komen er 2 extra zondagen 1e en 2e kerstdag (maandag en dinsdag)! Op die 2 extra zondagen lopen we in één groep in een zeer rustig tempo, dit noemen we een vetverbrandingsloop. Ook is er dan Fitwandelen met Frans!

Start: gewoon om 9.00 uur bij de molen in Gassel.

 

Vorig jaar kerst waren er op 1e kerstdag 37 lopers en op 2e kerstdag  30 lopers incl. fitwandelen!

 

Zondag 31 december (oudjaarsdag) is er gewoon training, maar op die dag gaan er meerdere lopers de Wissent Wintertrail in Apeldoorn lopen, zie facebook.

 

Maandag 1 januari om 9.00 uur is er Fitwandelen met Frans en duurloop met Marian van Wanroij, géén technische training.

 

Voor alle lopers die ik niet meer zie of spreek:

Een heel fijn en gezellig kerstfeest, en een gelukkig, gezond en sportief 2018 toegewenst!

 

Groeten Huub

 

 

Kuilenloop 3 september

 

Loopgroep Grave nodigt jullie allemaal uit om op zondag

3 september 2017 de Kuilenloop  mee te lopen!

 

In plaats van de normale zondagochtendtraining op zondag 3 september 2017 gaan we met heel de loopgroep Grave naardeKuilenloop in Langenboom / Mill.

De afstanden zijn 5 en 10 km. iedereen van onze groep kan de 5 km makkelijk aan.Het is een kleinschalige wedstrijd waar meedoen belangrijker is dan winnen.

Ook telt deze wedstrijd mee met de runcompetitie Land van Cuijk en Maasduinen.Start is om11.00 uur. Na afloop is er (koffie en thee van de organisatie Kuilenloop), sportdrank en wat lekkers van de loopgroep.

Verzamelen bij zwembad / sporthal OP DEN HAM, Stoofweg te Grave om 9.45 uur en vertrek om 10.00 uur naar Langenboom (carpoolen).

Ik ben er niet! Dit doet gelukkig Marian Wouters theo.marian@home.nl

 

De loopgroep betaalt de inschrijving!

Graag een mailtje (Vóór 20 augustus) naar theo.marian@home.nl

met je naam, geboortedatum en de afstand die je wil gaan lopen.

Graag óók een mailtje als je NIET kunt / gaat lopen!

Supporters / hulp voor de drankjes uitdelen zijn ook welkom! (graag ook aanmelden)

Groeten Huub.

www.av-olympus.nl

Strandpaviljoen De Kuilen, Fazantenweg, 5453 JM Langenboom. Bekijk de routebeschrijving.

 

LET OP!

De Fit wandelaars trainen die dag gewoon om 9.00 uur in het bos.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nieuwe groep op de donderdagavond!

 

Sinds 4 weken (maart 2017)lopen we een route van 5 km op donderdagavond, start vanaf de molen in Gassel om stipt 20:00 uur.

We lopen niet snel, maar dat is ons doel ook niet. We willen lekker lopen, volop kunnen kletsen, en op deze manier wellicht onze afstand uitbreiden. Snelheid is 8 – 8,5 km/uur, soms beetje sneller, soms beetje langzamer. Na ongeveer 10 minuten nemen we een moment om alles een beetje door te bewegen, en we drinken nog een keer halverwege. Op deze manier zijn we er zo’n 35 – 45 minuten mee zoet. Er bestaat een app-groep, die Anne beheert. Aan- of afmelden hoeft natuurlijk niet, maar we merken dat de app daar wel voor wordt gebruikt. Na afloop delen we onze resultaten altijd even m.b.v. onze supersonische sporthorloges

 

Vooral belangrijk dat dit loopmoment niet te serieus wordt gezien. We zijn (nog) geen trainers, maar hebben als doel een keer extra samen te lopen, en dat wie wil altijd aan kan sluiten. We houden rekening met elkaar, zoals we dat gewend zijn van de loopgroep. Ideaal voor mensen die net (weer) beginnen, geen snelheidsdoel hebben en/of minder tijd hebben.