Kuilenloop 3 september

 

Loopgroep Grave nodigt jullie allemaal uit om op zondag

3 september 2017 de Kuilenloop  mee te lopen!

 

In plaats van de normale zondagochtendtraining op zondag 3 september 2017 gaan we met heel de loopgroep Grave naardeKuilenloop in Langenboom / Mill.

De afstanden zijn 5 en 10 km. iedereen van onze groep kan de 5 km makkelijk aan.Het is een kleinschalige wedstrijd waar meedoen belangrijker is dan winnen.

Ook telt deze wedstrijd mee met de runcompetitie Land van Cuijk en Maasduinen.Start is om11.00 uur. Na afloop is er (koffie en thee van de organisatie Kuilenloop), sportdrank en wat lekkers van de loopgroep.

Verzamelen bij zwembad / sporthal OP DEN HAM, Stoofweg te Grave om 9.45 uur en vertrek om 10.00 uur naar Langenboom (carpoolen).

Ik ben er niet! Dit doet gelukkig Marian Wouters theo.marian@home.nl

 

De loopgroep betaalt de inschrijving!

Graag een mailtje (Vóór 20 augustus) naar theo.marian@home.nl

met je naam, geboortedatum en de afstand die je wil gaan lopen.

Graag óók een mailtje als je NIET kunt / gaat lopen!

Supporters / hulp voor de drankjes uitdelen zijn ook welkom! (graag ook aanmelden)

Groeten Huub.

www.av-olympus.nl

Strandpaviljoen De Kuilen, Fazantenweg, 5453 JM Langenboom. Bekijk de routebeschrijving.

 

LET OP!

De Fit wandelaars trainen die dag gewoon om 9.00 uur in het bos.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nieuwe groep op de donderdagavond!

 

Sinds 4 weken (maart 2017)lopen we een route van 5 km op donderdagavond, start vanaf de molen in Gassel om stipt 20:00 uur.

We lopen niet snel, maar dat is ons doel ook niet. We willen lekker lopen, volop kunnen kletsen, en op deze manier wellicht onze afstand uitbreiden. Snelheid is 8 – 8,5 km/uur, soms beetje sneller, soms beetje langzamer. Na ongeveer 10 minuten nemen we een moment om alles een beetje door te bewegen, en we drinken nog een keer halverwege. Op deze manier zijn we er zo’n 35 – 45 minuten mee zoet. Er bestaat een app-groep, die Anne beheert. Aan- of afmelden hoeft natuurlijk niet, maar we merken dat de app daar wel voor wordt gebruikt. Na afloop delen we onze resultaten altijd even m.b.v. onze supersonische sporthorloges

 

Vooral belangrijk dat dit loopmoment niet te serieus wordt gezien. We zijn (nog) geen trainers, maar hebben als doel een keer extra samen te lopen, en dat wie wil altijd aan kan sluiten. We houden rekening met elkaar, zoals we dat gewend zijn van de loopgroep. Ideaal voor mensen die net (weer) beginnen, geen snelheidsdoel hebben en/of minder tijd hebben.

 

 

EsteRun 2017

Weer aan het lopen!

Het is weer zover dat ik mag gaan opbouwen met lopen.

Na 10 weken niet kunnen lopen in verband met een overbelaste Pesterior Tibialus Tendonitis, of te wel een pees in de enkel, mag ik weer langzaam aan de gang.

Gisteren 2-3-2017 op de baan bij AV Wijchen 7 rondjes gelopen!

Je voelt van alles, maar gelukkig niet meer de pijn die er eerst was.

Op naar de volgende keer.

Uitslag Zevenheuvelennacht 7 km en Zevenheuvelenloop 15 km

Lopers loopgroep Grave Zevenheuvelennacht 7 km en Zevenheuvelenloop 15 km

 

StNr Naam Woonplaats Onderdeel Netto tijd
40416 Frouke ten Broeke Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 32:32
45273 Iris Holtzhuizer Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 34:58
40769 Fanny Cuijten Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 38:26
44045 Judith Gulikers Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 43:11
44044 Leon Gulikers Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 43:12
43339 Ilse Peters Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 44:57
42141 Anne Hirdes Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 47:28
42071 Luc Hirdes Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 47:28
40623 Huub Steinmann AV Wijchen Zevenheuvelennacht – 7 km 54:51
42700 Anita Starren Grave Zevenheuvelennacht – 7 km 54:52
46369 Ingeborg de Bruijn Escharen Zevenheuvelennacht – 7 km 42:21
42421 Anne van Hal Gassel Zevenheuvelennacht – 7 km 47:24

 

 

 

 

 

 

23603 Wouter Starren Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:01:51
23053 Joop van Berkel Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:06:10
24123 Albert van Zuijlen Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:06:56
28617 Peter Brandt Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:07:17
26841 Peter Blom Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:10:43
3091 Danny de Vos Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:14:06
16978 Rob Cruysen Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:19:09
868 Huub Steinmann Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:20:50
25391 Geert-Jan Derks Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:22:19
11167 Marc de Jonge Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:22:42
22481 Ger Peters Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:30:04
18116 Moniek van Egmond Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:30:16
18120 Rudy van der Heyden Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop -15 km 1:30:16
10173 Leon Gulikers Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:31:31
22359 Cees de Groot Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:32:22
19671 Ilse Tielen Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:35:20
3953 Hans van Etteger Grave Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:42:32
28458 Ronald van Noordenburg Escharen Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:04:51
11422 Marian Wouters-Opsteegh Escharen Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:18:31
28803 Jan Cruijsen Gassel Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:19:36
2250 John Kathagen Gassel Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:21:43
24500 Marton Hendriks Gassel Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:24:08
7122 Annemarie van Dongen Oeffelt Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:17:32
13485 Marian van Wanroij Haps Scholten Awater Zevenheuvelenloop – 15 km 1:26:15

 

De halve of de hele?

De halve of de hele?


Laten we eerlijk zijn: Je hoeft geen marathon gelopen te hebben om jezelf een echte hardloper te noemen. Iedereen die zijn loopschoenen regelmatig aantrekt om een paar kilometer te gaan lopen mag zich een hardloper noemen.

Het lopen van een marathon is voor veel lopers het ultieme doel. Het lopen van halve marathon is ook een prima prestatie en in vele opzichten een veel gezonder doel. Als je toch een marathon wilt gaan lopen wees dan verstandig genoeg om eerst een aantal halve marathons te lopen alvorens je aan het grote marathon avontuur begint.

We zullen je eens paar redenen geven waarom je beter eerst halve marathons kunt lopen.

1. Om ervaring op te doen moet iedere loper op zijn minst een paar halve marathons gelopen hebben alvorens je de hele marathon gaat lopen.

2. Je hebt minder kans op blessures daar de belasting minder uitputtend is.

3. De man met de hamer die ergens na de 30 kilometer voor je klaar staat, kom je op de halve niet tegen.

4. Je herstelt vele malen sneller van een halve dan van een hele marathon. Meestal kun je de volgende dag al weer wandelen en dribbelen.

5. Je hoeft in de voorbereiding geen lange duurlopen van meer dan 25 kilometer te lopen. Duurlopen van 15 tot 22 km lopen volstaan.

6. Door de pijn en vermoeidheid van een halve marathon denkbeeldig te verdubbelen krijg je wel een goed idee wat een hele marathon inhoudt.

7. Men heeft nog nooit gehoord van een post- halve marathon depressie, wel van een post- marathon depressie.

8. Ach, we zijn tenslotte toch Nederlanders… , de deelname kosten zijn veel lager dan bij een hele.

9. Hoe het je ook bekijkt, het is wel een “halve” met 21 echte kilometers, dat is niet gering!

10.Je hoeft niet, zoals bij het lopen van een hele marathon, geen 3 tot 4 maanden te wachten voordat je weer een volgende halve marathon kunt lopen.

ELLIPTIGO

Beste Elliptigo fans

Onlangs heeft Elliptigo Benelux een nieuw model Elliptigo op de markt gebracht, de ARC.

Op de ARC maak je een kortere beweging dan op de bestaande Elliptigo. Elliptigo noemt het zelf het “funmodel”. De prijs van de ARC ligt een stuk lager dan die van de andere modellen. Om het jullie mogelijk te maken de ARC te bekijken en eventueel uit te proberen heb ik er op dit moment voor enkele weken een in mijn bezit. Je kunt hem – uiteraard op afspraak – bij mij komen bekijken.

Afspraak uitsluitend via mail: huub.steinmann@home.nl